Salah satu manfaat yang paling terkenal dari yoga adalah peningkatan fleksibilitas. Gerakan-gerakan seperti forward bend atau downward dog membantu meregangkan otot-otot tubuh dan meningkatkan rentang gerak sendi. Bahkan, latihan yang dilakukan secara rutin dapat membantu mencegah cedera. Namun, tidak hanya fleksibilitas yang diperoleh, yoga juga memperkuat otot-otot tubuh melalui pose-pose yang memerlukan keseimbangan dan kekuatan, seperti plank atau warrior pose