Yoga menuntut Anda untuk fokus pada gerakan, pernapasan, dan kondisi tubuh secara keseluruhan. Praktik mindfulness yang dilakukan selama yoga meningkatkan kemampuan untuk hadir di saat ini. Latihan ini membantu otak mengurangi distraksi dan meningkatkan konsentrasi. Beberapa studi menemukan bahwa mereka yang rutin berlatih yoga memiliki peningkatan kinerja kognitif dan daya ingat yang lebih baik.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa yoga memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Latihan ini membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta meningkatkan fungsi pembuluh darah. Yoga menggabungkan aktivitas fisik dengan meditasi yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menurunkan risiko penyakit jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan.