Yoga dikenal karena kemampuannya untuk meredakan stres. Latihan pernapasan dalam yoga, seperti pranayama, membantu menenangkan sistem saraf dan menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Dalam sesi yoga, fokus pada pernapasan dan gerakan secara bersamaan memicu respons relaksasi tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan mental dan emosi

Dj Goceng

Penelitian juga menunjukkan bahwa praktik yoga dapat meredakan gejala kecemasan dan depresi. Sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Psychiatric Practice menemukan bahwa orang yang rutin melakukan yoga mengalami peningkatan mood yang signifikan dan penurunan gejala depresi dibandingkan mereka yang tidak.